بسم الله الرحمان الرحيم
كثير من الناس يعانون من كثرة السهر بسبب الهاتف📱 و جميع أشعة الأجهزة الإلكترونية أو قلة الحركة وعدم الإستيقاظ باكرا
ولتنعم بنوم مريح إليكم بعض النصائح التي لايمكن تجاهلها:
يجب أن يكون الجو هادئا و الأضواء منطفئة لأن الضوء يتسبب في تيقظ خلايا العين وخصوصا ضوء الهاتف و التلفاز.
و يجب إقفال الهاتف و جميع الأجهزة الإلكترونية و عدم إستعمالها قبل النوم لأنها تصدر أشعة كهرو مغناطيسية تسبب السهر وتضر بالجهاز العصبي.
في حالة استخدام الهاتف كمنبه يفترض أن يكون في وضع الطيران
حرارة الغرفة يستحسن أن تكون معتدلة أي بمثابة 17 أو 18 درجة مئوية.
قبل ثلاث ساعات من النوم يجب عليك أن تمارس نشاطا رياضيا من أجل إعياء العضلات و إرخاء الأعصاب الشيء
ويبقى أهم شيء وقد صادق عليه العلماء وهو "التسبيح" (سبحان الله) عند ترديد سبحان الله فإن حرف اللام يساعد الغدة النخامية على النوم.
أما التوتر فهو مرتبط بالإرهاق والتعب النفسي
لذلك ينصح بإتخاذ أوقات كافية للإسترخاء و التأمل و من الأفضل أن يكون مكان الإسترخاء هادئا و لايوجد به ضجيج السيارات و الأشغال المزعجة.ويجب كذلك أن يكون هذا ا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق