أسوء مخاطر السهر ليلا

بسم الله الرحمان الرحيم
النوم وظيفة بيولوجية و طبيعية لضمان سيرورة صحة الجسم، فعند النوم يقوم الجسم بعمليات النمو و الإصلاحات اللازمة،و يقوم الدماغ بمهام أقل تعقيدا، وإذا حرم الشخص نفسه من النوم فتضطرب صحته، و من هذه الإضطرابات نجد المعلومات التالية :
إزدياد مستويات القلق لأن قلة للنوم تسبب ردود افعال استباقية للدماغ مما يزيد مستوى القلق.
ويزداد كذلك مستوى الإكتئاب لأن حالة  السيالات العصبية تتأثر بقلة النوم 
وحتى النوم المفرط له أضراره حيث حيث يسبب ضعفا في الذاكرة و ينقص من القدرة على التفكير و معالجة المعلومات في الدماغ بالإضافة لإصابته للجهاز العصبي بأضرار كثيرة
و الشيء الخطير في السهر هو أنه من مسببات السكري لأنه يساعد على إطلاق هرمونات الشدة التي ترتبط بمقاومة الأنسلين الشيء الذي سيصيب الساهرين بمرض السكري وهو مرض مزمن
و النوم لمدة 5 و 6 ساعات في الليلة الواحدة يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم و خصوصا عند المراهقين
وتؤثر قلة النوم سلبا على القلب و الأوعية الدموية مما يزيد من خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية.
عند السهر فإن ضغط الدم لاينخفض بشكل عادي وهذا ما يعطي إحتمالية الإصابة بأمراض القلب و الشرايين
و بالنسبة للمرأة فإن تعرضها للضوء في أوقات متأخرة من الليل يسبب انخفاضا في إنتاج الميلاثونين مما سيعطل إنتاج الأستروجين عند النساء و الذي قد يتسبب في الإصابة بسرطان التذي
و السهر ليلا يخل توازن الهرمونات التي تشعر الشخص بالجوع و التي تشعره بالشبع أي إن السهر يعطي شهية غير صحية.
و في كل الحالات تبقى الوقاية خير من العلاج ، و لتتجنب السهر ليلا يجب عليك الإبتعاد عن شاشة الحاسوب و الهاتف قبل النوم بنصف ساعة ، و أن تقوم بتمارين رياضية قبل النوم من أجل إجهاد الجسم و إتعاب العضلات وحاول ألا تشرب القهوة ليلا