تحدى السمنة بأبسط الطرق

صارت السمنة شيئا معتادا في مجتمعنا و ذلك نظرا لكثرتها و تواجدها في كل مكان ،ولكن لايجب أن ننسى أنها مضرة بجسم الإنسان فهي تصيب بأمراض القلب و الشرايين و السكري و الضغط و الكولسترول وهذا راجع لإختلال التوازن الغذائي و الإكثار من الدهنيات و السكريات و أيضا كثرة الجلوس.
والتخلص من السمنة يعتمد على تطبيق بعض الوصايا الصحية. ويجب على الشخص أن يتحلى بالصبر  و الإرادة و ليس كثرة التمني بدون القيام بأي شيء.
وإذا كنت تعاني من السمنة فإنه لدينا بعض النصائح التي تتطلب الصبر ،ولتتأكد من مصداقية هذه النصائح جربها فقط لمدة 18 يوما
في اليوم الأول قم بالإطلاع على وزنك ثم قم بنفس الشيء في اليوم الأخير و ستلاحظ الفرق.
قبل البدء بثلاثة أيام عليك أن تشرب حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا وإذا كان الجو بارد فلا مشكل في شرب السوائل الساخنة.
وبعد مرور هذه الأيام الثلاث سيتوجب عليك الجري يوميا ل 30  دقيقة يوميا بدون توقف وهذا ليس شيئا صعبا.ثم قم ببعض تمارين الضغط و البطن لأقصى حد تستطيع الوصول إليه.
ولا تأكل كل ماهو حلو و قلل من السكر إلى درجة كبيرة في الطعام.و ابتعد عن المأكولات الدسمة والتي تحتوي على الدهنيات كالزيت مثلا.
وفي هذه الأيام الثماني عشر لايجب عليك أن تتجاوز نصف كيلوغرام من اللحم فقط أو أقل.
ويجب عليك أن تصوم لستة أيام  متفرقة.ولاتكثر من الأكل عند إفطارك من الصيام و إلا ستكون كأنك لم تفعل شيئا ولذلك ذكرنا أعلاه أنه عليك التحلي بالصبر.
سوف تستمر في هذا الروتين حتى تمر 18 يوما ثم عد إلى الميزان لتجد كتلتك قد نقصت بشكل كبير.
و يتوجب عليك الإستراحة ولا أقصد العودة مرة أخرى للشراهة و قلة الحركة بل ستصبح كشخص عادي لثلاثة فقط ثم تعود للجد.
إذا إستمررت على هذه الطريقة فإن عائلتك و أصدقاءك سيلاحظون نقصان وزنك